Как влияет на здоровье один банан в день

Бананы являются ценным источником клетчатки. Также в них содержится 12% от дневной нормы калия и 20% — витаминов В6 и С. По словам врача-диетолога и доктора медицинских наук Синтии Сасс, эти свойства делают данный фрукт незаменимой частью рациона. В интервью порталу Health она рассказала, как повлияет на организм употребление по одному банану в день.

Облегчение проблем с желудком

Калий, содержащийся в бананах, снижает кислотность желудка, нормализуя тем самым процесс переваривания пищи. Их употребление помогает бороться с изжогой, гастритом и язвой. Также бананы предотвращают вздутие живота и запоры.

Нормализация пищеварения

В бананах содержатся пробиотики и пребиотики. Эти полезные бактерии помогают нормализовать микрофлору кишечника и поддержать его здоровье. Также в этих фруктах много клетчатки, способствующей пищеварению.

Снижение артериального давления

Употребление богатых калием продуктов на 21% снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов. Сасс отметила, что этот минерал обладает мочегонным свойством, благодаря чему из организма выводится вредный натрий.

Ускорение метаболизма

В бананах в большом количестве содержится резистентный крахмал. В зелёном плоде содержится 12,5 г этого вещества, в спелом — около 5 г. Оно помогает похудеть, так как снижает аппетит. В количестве 10 — 15 г в сутки такой крахмал переключает печень в режим жиросжигания и стимулирует обмен веществ.

Замена спортивных напитков

Исследование, в котором приняли участие 14 велосипедистов, показало, что бананы могут заменить углеводные напитки. Это подтверждают анализы крови спортсменов, сделанные в ходе трёхчасовой гонки. При этом бананы даже имеют преимущество, так как в них больше питательных веществ и полезных составляющих.

Ранее учёные рассказали, как влияет употребление фруктов на усвоение человеком алкоголя.