Вдвое снизить риск сердечного приступа помогут 12 продуктов в рационе

Сохранить здоровье сердца и сосудов поможет правильно составленное меню. Как пишет журнал Focus, включив в рацион определённые продукты, можно вдвое снизить риск приступа и других заболеваний.

Оливковое масло, помидоры и ягоды

Эти продукты содержат большое количество антиоксидантов. Они локализуют воспалительные процессы и понижают уровень «плохого» холестерина.

Жирная рыба, авокадо и миндаль

Чемпионы по содержанию мононенасыщенных жирных кислот. Эти вещества питают ткани сердца и сосудов.

Зелёные овощи

В капусте, шпинате, салате, мангольде и других листовых овощах содержится большое количество необходимых организму минералов. Также они являются источниками витамина К, который улучшает работу сосудов.

Цельнозерновые продукты

Обычно их рекомендуют для нормализации пищеварения, но у них есть и другие полезные свойства. В частности, такие продукты делают сосуды более гибкими.

Чеснок

Благодаря содержанию аллицина этот продукт снижает уровень холестерина и нормализует артериальное давление. Также употребление чеснока снижает риск образования тромбов.

Зелёный чай

Такой напиток снижает количество жировых отложений в сосудах.

Тёмный шоколад

Употребление этой сладости на 57% снижает риск возникновения ишемической болезни сердца. Также тёмный шоколад на 32% снижает вероятность кальцификации сосудов.

Ранее медики рассказали, какой продукт необходимо употреблять в период пандемии коронавируса.