Онколог Смирнова перечислила улучшающие работу кишечника продукты

В рацион следует включать продукты, богатые про- и пребиотиками. По словам врача-проктолога, онколога и хирурга Елены Смирновой, это поможет предотвратить большое количество заболеваний, начиная от воспалительных процессов и заканчивая колоректальным раком. В своём аккаунте в Instagram медик опубликовала список продуктов, полезных для кишечника.

Прежде всего стоит обратить внимание на кефир, ряженку и йогурт. В сутки следует употреблять не менее 200 мл таких продуктов. Также лакто- и бифидобактерии содержатся в сыре.

Большое количество пребиотиков содержится в крупах, отрубях, овощах (капусте, фасоли, кукурузе, спарже, чесноке), фруктах (яблоках, сливах, грушах, бананах). Аминикислоты, клетчатка и лактулоза помогают увеличению количества пребиотиков в организме.

Также для кишечника полезны цельнозерновые продукты, которые в непереваренном виде доходят до толстой кишки, способствуя росту полезных бактерий. Источниками клетчатки являются коричневый рис, кукуруза, гречка, цельный овес, рожь, пшеница и булгур.

Напитки также имеют большое значение для микрофлоры. Смирнова отмечает, что очень полезны чайный гриб. Это ферментированный продукт, насыщающий организм полезными бактериями. Тот же эффект имеет квашенная капуста.

Чай пуэр содержит вещество стриктинин. Благодаря этому он имеет противоаллергическое действие и снимает воспаление.

При употреблении куркумина слизистая ЖКТ восстанавливается. Смирнова отмечает, что это вещество способно даже устранить вред от применения медицинских препаратов — анальгина, аспирина и индометацина.

Кроме того, доказано, что брокколи является эффективным средством для предотвращения гастрита. Более того, этот овощ является настоящим суперфудом, способным предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже онкологии.