Чем полезны абрикосы и какая суточная норма употребления

Абрикос культивируется в странах с тёплым умеренным климатом. В России его выращивают в южных районах европейской части, на Северном Кавказе и в Крыму. По словам диетологов, абрикосы полезны для здоровья, так как содержат витамины A, C и E; аминокислоты, микро- и макроэлементы.
 
ПОЛЬЗА.
 
Укрепление сосудов. Флавоноиды в составе абрикосов помогают укреплять сосуды и снижать симптомы хронического воспаления в организме. 
 
Здоровье сердца. Калий в абрикосах отвечает за нормальную работу нервных и мышечных функций, за транспортировку питательных веществ, а также за поддержание здорового давления и состояния сердца. 
 
Молодость кожи. Витамины Е и С в составе абрикосов являются мощными антиоксидантами, которые защищают кожу от ультрафиолетовых лучей и улучшают её эластичность. 
Здоровье глаз. В абрикосах есть лютеин, важный для сетчатки и хрусталика, а весь комплекс полезных веществ даже может снижать риск развития катаракты. 
 
Профилактика некоторых заболеваний. Абрикосы советуют включать в рацион для профилактики анемии, появления злокачественных новообразований и проблем с щитовидной железой. 

 
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
 
Аллергические реакции. Абрикосы являются сильным аллергеном, поэтому специалисты рекомендуют употреблять их с осторожностью детям и беременным женщинам. 
 
Употребление сырых косточек. В них достаточно высока концентрация амигдалина — вещества, которое может вызывать токсический эффект. 
 
Употребление неспелых плодов. Они могут спровоцировать повышение кислотности желудочного сока, появление изжоги и отрыжки, диарею. 
 
Употребление натощак или перед сном. Фруктовые кислоты в составе абрикосов могут раздражать стенки желудка, вызывая изжогу, тяжесть и чувство дискомфорта. 
 
По словам диетологов, рекомендованная суточная норма употребления абрикосов для взрослого здорового человека - порядка 200 г свежих фруктов или 50 г сушёных (курага). 
 
Ранее сообщалось о полезных свойствах черешни.