Медик рассказал, опасно ли спать рядом со смартфоном

Эксперты выяснили, что негативное влияние излучения от смартфонов — всего лишь миф. Однако вредное воздействие от них всё же есть. По словам врача-сомнолога АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максима Новикова, ложиться спать с гаджетом не следует. В интервью агентству «Прайм» специалист назвал два негативных последствия такой привычки.

Первое из них заключается в том, что гаджеты излучают свет, который разрушительно воздействует на гормон мелатонин, который вырабатывается во время сна. Чтобы его активность не снижалась, нужно хотя бы уменьшить яркость экрана в смартфоне.

Вторым фактором является стресс. Если человек проверяет электронную почту или, что ещё хуже, просматривает новости, его нервная система возбуждается. Это мешает организму готовиться ко сну. Лучше любые стрессовые ситуации отложить на следующий день.

«Гаджеты с собой в постель брать не следует. Все посторонние дела — просмотр телевизора, даже чтение с листа — всё должно быть вне постели. Кровать должна использоваться только для сна», — подытожил Новиков.

Также эксперт советует не брать телефон, чтобы посмотреть на часы, если человек проснулся ночью. Выясняя, сколько ещё осталось спать, вы получите очередную дозу стресса. Свет от экрана гаджета, в свою очередь, разрушительно действует на мелатонин.

В целом Новиков рекомендует взрослым откладывать электронные устройства минимум за полчаса до сна. Детям стоит отказываться от гаджетов за час.