Тест для лёгкого и эффективного определение недосыпа показал врач

Когда человек спит недостаточно, он теряет концентрацию внимания. По словам сотрудника национальной службы здравоохранения Великобритании, врача Карана Раджа, в этом случае люди начинают воспринимать мир несколько иначе. В своём аккаунте в TikTok он выложил ролик «Пройдите тест на недосыпание!», который уже посмотрели свыше 3,5 млн человек.

Пользователям предлагается посмотреть на картинку с изображением дороги с автобусами, пешеходами на тротуарах и стоящими вдоль проезжей части домами. Раз в 1 — 2 секунды экран становится чёрным. Однако люди, страдающие от недосыпа, по словам Раджа, этого мигания не замечают.

«Вы заметили, как меняется цвет автобуса, исчезают здания или ребёнок бежит по улице? Взгляните на это картинку ещё раз. Вполне возможно, что вы испытаете короткие потери сознания, так называемые микросны», — пояснил медик.

По словам Раджа, при возникновении таких состояний человек может не заметить того, что происходит прямо перед его глазами.

Также врач назвал другие признаки недосыпа. Следует насторожиться тем, кто не может проснуться без будильника и заснуть максимум через пять минут после того, как лёг. Тревожным симптомом является систематическое употребление энергетических напитков.

Чтобы быстро засыпать, Радж советует держать открытым окно спальни. Эта уловка поможет уменьшить в комнате уровень углекислого газа и снизить температуру тела, что мозг воспринимает как сигнал отхода ко сну.

Ранее врач-невролог рассказал, в какой позе спать полезнее всего. Также он назвал положения тела, которые могут быть опасными во время ночного отдыха.