Круглова отметила, что необходимо строго следить за калорийностью пищи. По её словам, для женщин набор лишнего веса опасен, так как это грозит развитием гинекологических заболеваний, бесплодия и онкологии. Чтобы этого не случилось, следует избегать продуктов, богатых насыщенными жирами. Это мясо жирных сортов, полуфабрикаты и колбасные изделия с повышенным содержанием жира. Круглова отмечает, что такие продукты не следует есть каждый день.
Не стоит употреблять больше 40 — 50 граммов простых углеводов в день. По словам Кругловой, избыток сахара негативно сказывается на синтезе коллагена. Это может повредить здоровью кожи. Диетолог рекомендует отказаться от сладостей и йогуртов с фруктовыми наполнителями, так как в них много сахара.
Эти вредные продукты стоит заменить здоровой пищей. По словам Кругловой, для женщин полезны растительные масла и орехи, так как они содержат витамин E, необходимый для обновления клеток кожи.
Кроме того, в рацион нужно включить продукты, богатые пищевыми волокнами. Это цельнозерновой хлеб, овощи и листовая зелень, фрукты. Жиры также нужны для функционирования организма, но получать их лучше из жирных сортов рыбы и морепродуктов. Эти продукты содержат жирные кислоты омега-3, которые защищают от заболеваний сердца и сосудов.
Ранее медики выяснили, что тяга человека к сладкому или солёному может быть симптомом различных болезней.