Секретом продления жизни поделились китайские ученые.
Для этого в рацион надо включать насыщенную волокнами пищу.
Она не только защищает нас от различных болезней, но и продлевает жизнь.
Этот вывод китайские ученые сделали, основываясь на наблюдениях за более чем миллионом человек.
Они рекомендуют употреблять каждый день 5 порций фруктов и овощей, а также цельнозерновые продукты.
Утром, например, можно съедать овсяные хлопья с семенами и сухофруктами. За обедом можно кушать бобовые, которые содержат много волокон.
Переработанное зерно стоит совсем исключить из пищи.
Каждый день рекомендуется мужчинам употреблять минимум 38 грамм волокон, а женщинам – 25 грамм.