У представительниц первого типа мягкая кожа и пышные формы, но при этом тонкий скелет. Денисова советует таким женщинам есть больше овощей. Предпочтение лучше отдавать сладкому перцу, помидорам, бобовым, зелени, а также фруктам, орехам и семенам. Эти продукты естественным образом снижают уровень эстрогена, что помогает избежать возникновения целлюлита.
Ко второму типу относятся хрупкие женщины, у которых при наборе веса в первую очередь увеличивается живот. Для похудения им следует употреблять продукты, богатые пищевыми волокнами. Также на пользу им пойдут молочные продукты, нежирное мясо, бобовые и орехи.
Полные женщины с развитой мускулатурой и плотными костями также могут снизить вес благодаря пищевым волокнам. Им также рекомендуется употреблять кисломолочные продукты.
Также Денисова дала общую рекомендацию для всех, которая заключается в том, чтобы ежедневно пить 1,5 л воды. Однако она подчеркнула, что следовать этому совету могут только те, кому это не запрещает врач.
Правильное питание поможет также укрепить иммунитет, что особенно важно в период пандемии. Кроме того, есть ещё два способа повысить защитные силы организма естественным путём.