Врач-диетолог Денисова раскрыла секрет похудения в любом возрасте без диет

Правильное питание действительно помогает избавиться от лишнего веса. Как пишет издание «Аргументы и факты» со ссылкой на врача-диетолога ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи Наталью Денисову, подобрать правильный рацион можно в зависимости от типа фигуры. В качестве примера она привела три разновидности строения тела, встречающиеся у женщин.

У представительниц первого типа мягкая кожа и пышные формы, но при этом тонкий скелет. Денисова советует таким женщинам есть больше овощей. Предпочтение лучше отдавать сладкому перцу, помидорам, бобовым, зелени, а также фруктам, орехам и семенам. Эти продукты естественным образом снижают уровень эстрогена, что помогает избежать возникновения целлюлита.

Ко второму типу относятся хрупкие женщины, у которых при наборе веса в первую очередь увеличивается живот. Для похудения им следует употреблять продукты, богатые пищевыми волокнами. Также на пользу им пойдут молочные продукты, нежирное мясо, бобовые и орехи.

Полные женщины с развитой мускулатурой и плотными костями также могут снизить вес благодаря пищевым волокнам. Им также рекомендуется употреблять кисломолочные продукты.

Также Денисова дала общую рекомендацию для всех, которая заключается в том, чтобы ежедневно пить 1,5 л воды. Однако она подчеркнула, что следовать этому совету могут только те, кому это не запрещает врач.

Правильное питание поможет также укрепить иммунитет, что особенно важно в период пандемии. Кроме того, есть ещё два способа повысить защитные силы организма естественным путём.