Как в жару не перегреться, рассказал Роспотребнадзор

В пресс-службе Роспотребнадзора отмечают, что в жару необходимо пить больше жидкости. Речь идёт не только о простой или минеральной воде, но и о морсе, витаминизированных напитках, отварах сухофруктов и кисломолочных напитках с низкой жирностью. При этом сладкую газировку лучше исключить.

Кроме того, в жару лучше отказаться от употребления жирных, копчёных, жареных и калорийных продуктов. Вместо мяса специалисты рекомендуют есть рыбу или морепродукты. Также стоит быть осторожнее со скоропортящейся едой. При хранении и приготовлении пищи следует строго соблюдать гигиенические и технологические правила, чтобы избежать отравлений.

Рекомендуется перенести приёмы пищи на более прохладные периоды дня. Чтобы поддержать иммунитет, следует есть свежие фрукты и овощи, но перед употреблением нужно тщательно их мыть.

Помимо этого, необходимо граничить время пребывания в общественном транспорте и на улице. В жару следует выбирать лёгкую одежду светлых оттенков, сшитую из натуральных тканей. Все передвижения лучше сместить на утренние и вечерние часы, когда на улице не слишком жарко.

Ранее специалисты рассказали, какие продукты помогут понизить уровень холестерина.