Сколько мороженого можно съедать в день

Согласно рекомендациям диетологов, взрослым людям желательно есть мороженое не чаще 2–3 раз в неделю. При этом одна порция не должна превышать 100–200 граммов. Тем, кто следит за весом, стоит употреблять не более одной порции в день. Специалисты отмечают, что мороженое — это всего лишь лакомство, а не полноценная пища, и заменять им завтрак, обед или ужин не стоит. О пользе и вреде мороженого - читайте в материале «Цензуры.Нет».
 
Мороженое может быть как полезным, так и вредным для здоровья. Это, по словам специалистов, зависит от количества и частоты употребления, а также от индивидуальных особенностей организма.

Польза.
 
Источник питательных веществ. Мороженое содержит кальций, фосфор, витамины A, D, B12 и другие компоненты, которые важны для здоровья костей и зубов, иммунитета и энергетического обмена. 
 
Быстрый прилив энергии. Содержание сахара в мороженом обеспечивает быстрый источник энергии, что полезно после интенсивной физической активности. 
 
Улучшение настроения. Употребление десерта вызывает выброс эндорфинов — гормонов хорошего самочувствия, что может улучшить настроение. 
 
Облегчение боли в горле. Мороженое может притуплять неприятные симптомы при ангине и простуде - охлаждение слизистой притупляет боль. 
 
Вред.
 
Высокая калорийность. Мороженое содержит много калорий, сахара и жира, что может способствовать увеличению веса. 
 
Повышение уровня «плохого» холестерина. Насыщенные жиры в составе мороженого увеличивают риск сердечных заболеваний. 
 
Разрушение зубной эмали. Высокое содержание сахара активизирует размножение микроорганизмов во рту, которые выделяют кислоту, разъедающую эмаль. 
 
Дискомфорт в пищеварительном тракте. У людей с непереносимостью лактозы мороженое может вызвать вздутие живота, газы и диарею. 
 
Заболевания горла. Мороженое резко охлаждает подчелюстные и нёбные миндалины, что может вызвать их переохлаждение и негативные последствия у людей с низким иммунитетом. 
 Употребление.
 
Специалисты рекомендуют употреблять мороженое в умеренных количествах - не больше одной порции (100 г) два раза в неделю. Фруктовый лёд (замороженный фруктовый сок без добавления жирных ингредиентов) менее калориен, и, если в его составе преимущественно натуральные ингредиенты, этот продукт можно употреблять чаще. 
 
По словам медиков, не стоит есть мороженое большими кусками, чтобы не навредить слизистой. Кроме того, нельзя сочетать лакомство с горячими напитками. Перепад температуры негативно воздействует на зубную эмаль, отмечают стоматологи.
 
У каждого человека свои особенности здоровья, фигуры и метаболизма, поэтому стоит учитывать индивидуальные особенности организма. Перед употреблением мороженого людям с хроническими заболеваниями и непереносимостью определённых продуктов рекомендуется проконсультироваться с врачом.
 
Лакомство рекомендовано выбирать с минимальным количеством компонентов. Чем короче состав, тем безопаснее и полезнее десерт.

Ранее сообщалось о пользе и вреде шаурмы.