При этом Соков подчеркнул, что спать следует на правом боку. Так облегчается нагрузка на сердце, так как на него не давят лёгкие.
Также медик отметил, что спать на спине, выпрямив ноги и руки, не совсем физиологично. Такая поза расслабляет, но несёт в себе риск.
«Во время сна на спине расслабленный язык может смещаться к задней стенке глотки и серьёзно затруднять дыхание», — отметил Соков.
А вот на животе невролог спать не советует. По его словам, в такой позе человеку приходится сильно поворачивать на бок голову. В результате дыхательные пути, а также шейные вены и артерии скручиваются и перегибаются.
Врач отметил, что ночной сон в норме должен занимать минимум 7 — 8 часов. По его словам, идеальное время для отдыха с 10 вечера до 6 утра.
Ранее учёный из США раскрыл способ, который позволяет уснуть всего за 60 секунд.