Как за 60 секунд уснуть, рассказал учёный из США

Если вы страдаете бессонницей или просто просыпаетесь посреди ночи, а потом долго не можете уснуть, то вам поможет методика под названием «расслабленное дыхание». По словам специалиста по интегративной медицине из Университета американского штата Аризоны Эндрю Вейла, этот способ поможет уснуть всего за минуту. Как пишет издание Daily Mirror, его используют во время медитации индийские йоги.

Вейл советует для быстрого отхода ко сну глубоко и ритмично дышать по схеме «4-7-8». Сначала нужно медленно вдыхать через нос на протяжении четырёх секунд, после этого на семь секунд задержать дыхание и затем плавно выдыхать на протяжении восьми секунд. Повторять данную последовательность следует, пока вы не уснёте.

По словам Вейла, побороть бессонницу это способ помогает, так как снимает напряжение, которое накопилось в теле. Если выполнять данную практику регулярно, то результат будет ещё лучше. Вейл советует ритмично дышать два раза в день, делая не менее четырёх подходов.

Ранее учёные рассказали, что постоянно повторяющиеся кошмары могут свидетельствовать о развитии определённых заболеваний. Кроме того, страшные сны зачастую сопровождают стрессовые ситуации.