Вейл советует для быстрого отхода ко сну глубоко и ритмично дышать по схеме «4-7-8». Сначала нужно медленно вдыхать через нос на протяжении четырёх секунд, после этого на семь секунд задержать дыхание и затем плавно выдыхать на протяжении восьми секунд. Повторять данную последовательность следует, пока вы не уснёте.
По словам Вейла, побороть бессонницу это способ помогает, так как снимает напряжение, которое накопилось в теле. Если выполнять данную практику регулярно, то результат будет ещё лучше. Вейл советует ритмично дышать два раза в день, делая не менее четырёх подходов.
Ранее учёные рассказали, что постоянно повторяющиеся кошмары могут свидетельствовать о развитии определённых заболеваний. Кроме того, страшные сны зачастую сопровождают стрессовые ситуации.