Как горожанам защититься от грязного воздуха: советы пульмонолога

При росте концентрации вредных веществ в воздухе значительное ухудшается самочувствие людей не только с хроническими заболеваниями, но и считающих себя полностью здоровым. Об этом рассказала пульмонолог, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 ИКМ Пироговского Университета Уянаева Мария.

Врач отметила, что из-за увеличения количества выхлопных газов, промышленного дыма, пыли уменьшается содержание кислорода в воздухе, а значит, ухудшается его качество вдыхаемого нами воздуха.
 
Уянаева назвала меры предосторожности в условиях загрязнения воздуха:

 - Необходимо ограничить интенсивные физические нагрузки на воздухе (т.к. ал время физических нагрузок учащается дыхание, в легких попадает большое количество вредных частиц)

- Регулярное проветривание помещение, лучше в период меньшей загрязненности: в утренние и вечерние часы
 
- Регулярная влажная уборка помещений, использование увлажнителей воздуха (загрязненные частицы оседают вниз)
 
- Выходить на улицу в маске, по приходу домой сразу мыть лицо и руки, а также ежедневно принимать душ, чтобы защитить кожу от воздействия песчаных частиц.
 
- Соблюдать питьевой режим, пить достаточное количество жидкости.
 
- Скорректировать пищевой рацион: увеличить долю продуктов, богатых антиоксидантами: фрукты, овощи, ягоды, зелёный чай. Ограничить жирную пищу, сладости, полуфабрикаты.

Ранее врач назвал способы бросить курить, которые действительно работают.