Продолжительность жизни на 10 лет смогут увеличить 5 правильных привычек

Учёные из Гарвардской школой общественного здравоохранения выяснили, как можно избежать возникновения хронических заболеваний. Как пишет The Harvard Gazette со ссылкой на исследование специалистов, всего пять полезных привычек способны продлить жизнь человека на 10 лет. В их числе — отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя (не более бокала вина в день для женщин и бокала пива — для мужчин), умеренные физические нагрузки по 30 минут в день, сбалансированная диета и поддержание индекса массы тела в пределах от 18,5 до 24,9.

Специалисты провели исследование, в ходе которого они 34 года наблюдали за состоянием 73 196 женщин и 28 лет отслеживали здоровье 38 366 мужчин. Оказалось, что по достижению 50 лет женщины, которые придерживались пяти полезных привычек, в среднем ещё 34,4 года жили без заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и онкологии. Для мужчин этот показатель составил 31,1 года.

Данные специалистов свидетельствуют, что самая низкая продолжительность жизни отмечается у представителей обоих полов, имеющих лишний вес. Также болезни чаще настигают курящих мужчин.

По словам старшего автора исследования Фрэнка Ху, лечение хронических заболеваний обходится дорого. По этой причине государственная политика должна продвигать улучшение физической среды и питания. Это поможет улучшить не только качество жизни, но и снизить расходы на здравоохранение.

Ранее учёные выяснили, что ежедневное употребление одного овоща на 46% сокращает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.