Что положить в ланч бокс ребенку в школу, рассказали диетологи

С 1 сентября 2025 года в школьных столовых Московской области планируют ввести новое меню, в которое войдут, в частности, круассаны, блинчики, хлопья с молоком, рыбные палочки и куриные шницели. При этом, как сообщает MSK1.RU, в школьных столовых Подмосковья сохранят привычные блюда, в том числе каши, вареники с творогом, фрукты, сыр и йогурты. На обед будут предлагать овощи, яблоки и салаты из огурцов и помидоров, отмечают журналисты.
 
Однако детский нутрициолог Юлия Шарапова выразила сомнение в пользе ряда новых позиций, отметив, что жареные в кляре изделия и сухие завтраки не соответствуют принципам здорового питания.
 

 
По ее словам, хлопья с молоком тоже сомнительно называть здоровым питанием. Быстрые углеводы вызывают скачок инсулина, а позже уровень энергии падает, и школьник снова захочет кушать. Специалист рекомендовала собирать детям ланч-боксы.
 

Что положить в ланч бокс ребенку в школу.
 
По словам диетологов, в ланч-бокс ребёнку в школу можно положить полезные продукты и напитки, при этом исключить некоторые варианты, которые не подходят для здорового перекуса. 
 
Фрукты и овощи: подойдут яблоки, груши, бананы, нарезанные дольками, морковь, огурцы, сладкий перец, нарезанные палочками.
 
Молочные продукты: можно положить питьевой йогурт, порционное молоко или кефир в маленькой упаковке, сырные палочки или сыр, нарезанный кубиками. 
 
Орехи и сухофрукты: подойдут миндаль, грецкие орехи, кешью (если нет аллергии), курага, изюм, финики (в меру, так как они сладкие). 
 
Цельнозерновые продукты. Это может быть хлеб или макароны из цельного зерна, бурый рис, гречка. 
 
Напитки. Вода, в нее можно добавить листочки свежей мяты, ягоды или фрукты, дольки лайма или лимона. Домашний лимонад: смешать чистую питьевую воду, несолёную минералку, ломтики цитрусовых, мяту и положить немного льда. Питьевой йогурт: лучше выбирать варианты без сахара, вредных красителей и ароматизаторов. Холодный чай: лучше делать несладким, из чёрной или зелёной заварки со льдом.

 
Что не стоит класть в ланч бокс ребенку в школу.
 
Чипсы и сухарики. Они содержат много соли, ароматизаторов и усилителей вкуса, крошатся и пачкают руки. 
 
Газировка и соки. Газированные сладкие напитки и пакетированные соки содержат много сахара, который моментально всасывается в организм. 
 
Шоколадные батончики и другие сладкие снеки. Дают быстрый, но кратковременный эффект насыщения, сладости резко повышают сахар в крови. 
 
Жирное, солёное обработанное мясо. Ветчина и колбаса не подходят для здорового питания. 
 
Ранее сообщалось, что в России растет заболеваемость опасной менингококковой инфекцией.