Простой способ просыпаться бодрым раскрыл врач

Иногда утром человек может ощущать усталость даже в случаях, если спал достаточное количество часов. По словам врача Карана Раджа, причина такого состояния кроется в пробуждении посреди цикла сна. Об этом он рассказал в ролике в TikTok.

По словам Раджа, оставаться бодрым можно, если следовать «правилу 90 минут». Именно столько длится цикл сна. Врач пояснил, что в начале каждого из них есть период поверхностного сна, переходящий в глубокий, а затем снова в поверхностный.

«Вы чувствуете себя бодрым, если просыпаетесь в конце одного из этих 90-минутных циклов», — заявил Радж.

Поймать этот момент можно, отсчитывая время в обратную сторону от того момента, когда нужно проснуться. Нужно отмерять по 90 минут, пока вы не дойдёте до времени, когда вам удобно лечь спать.

Ранее диетолог рассказал, в какое время суток правильнее всего пить воду.