«В небольших исследованиях выяснили, что при уверенности в свободном доступе к информации, мы запоминаем факты гораздо хуже, чем в ситуациях, когда доступ ограничен», — отмечает специалист.
Учёные обследовали детей, которые регулярно пользуются смартфонами. У них заметно увеличилось количество ошибок при письме, замедлилась реакция на звуковые и световые раздражители, ослабло внимание и ухудшилась смысловая память. Более того, у подростков, которые при разговоре чаще прикладывают телефон именно к правому уху, возникают сложности при запоминании абстрактных форм.
Однако Набокова отмечает, что эти процессы обратимы. Согласно исследованиям, ежедневные получасовые тренировки всего за месяц на 30% улучшают кратковременную память. Для этого специалист рекомендует применять устный счёт в прямом и обратном порядке. Также очень полезно решать задачи со словами и цифрами.
Кроме того, необходимо делать зарядку, разминая мышцы шеи, плеч, рук и запястий. Это необходимо потому, что при использовании смартфона люди много времени проводят со склонённой головой. Также лучш не пользоваться гаджетом за два часа до сна и отдыхать не менее 8 часов, чтобы глаза могли отдохнуть.
Ранее россиянам посоветовали не пить бутилированную воду. За время нахождения в пластике она теряет полезные свойства.