Как сохранить слух в мире громких звуков

Как защитить слух от громкой музыки – объясняет доцент кафедры оториноларингологии имени академика Б.С. Преображенского ИХ Пироговского Университета Минздрава России Юлия Викторовна Левина.

Действительно ли любовь молодежи к прослушиванию громкой музыки может довести примерно треть из них до частичной или полной потери слуха?

По данным Всемирной организации здравоохранения, более 1 млрд молодых людей (12–35 лет) находятся в группе риска по нарушению слуха из-за:
- прослушивания музыки через наушники на высокой громкости
- посещения концертов и клубов
- длительного воздействия звука >85 дБ

Важно: ВОЗ говорит о риске, а не о том, что треть обязательно станет глухими.

Может ли любовь к громкой музыке привести  к частичной или полной потере слуха?

Частое или продолжительное воздействие громких звуков, в том числе прослушивание громкой музыки, может привести к частичной потере слуха. Это связано с повреждением  клеток внутреннего уха, которые преобразуют звуковые колебания  в электрические импульсы,  достигающие коры   головного мозга.

Степень риска зависит от длительности прослушивания, расстояния до источника звука и интенсивности звука. Так нахождение около  интенсивного звука   в  100–105 дБ (концерт, клуб) могут повредить слух уже через 15–30 минут.

Постепенное ухудшение слуха провоцирует любителя музыки включать её ещё громче?

Да — такой механизм действительно возможен. Может появляться «порочный круг громкости». Как это происходит: - человек долго слушает музыку громко; - возникает лёгкое снижение чувствительности (особенно на высоких частотах); - музыка кажется менее яркой; - человек прибавляет громкость; - повреждение усиливается; - и цикл повторяется.

Правда ли, что вред наносит не близость источника шума, а его интенсивность — то есть слушать музыку в наушниках в пределах рекомендованных норм безопаснее?

Основной вред слуху наносит не близость источника звука (наушников), а его высокая интенсивность (громкость) и длительность воздействия.
 
рекомендуется:

- Контролировать уровень громкости — избегать постоянного прослушивания музыки на уровне выше 85 децибел (примерно соответствует уровню звука работающего бытового пылесоса).

- Ограничивать длительность прослушивания — даже при относительно низкой громкости длительная нагрузка на органы слуха может негативно сказываться. Стараться устраивать перерывы каждый час прослушивания. Для наушников-вкладышей специалисты рекомендуют правило «60 минут/60%» — необходимо ограничить прослушивание одним часом в день на уровне громкости не выше 60%.

- Избегать ситуаций с длительным воздействием сильного шума — пользоваться берушами или специальными защитными устройствами для снижения нагрузки на слух, при пребывании в условиях громкого шума.

Слушать музыку в наушниках в пределах рекомендуемых норм — безопасно.
 
Правда ли что любители музыки не могут распознать звуки где шумно? Где присутствует эхо?

Нет, это не «правило» для всех любителей музыки.

Некоторым людям действительно может быть труднее понимать речь в шумной обстановке — и это не обязательно связано с любовью к музыке, а чаще с состоянием слуха. Любители музыки, как и любой другой человек могут как иметь проблемы со слухом, так и не иметь их.

В шумной комнате трудно распознать звуки из-за фонового шума, который затрудняет выделение нужных звуков из общего звукового потока. Фоновый шум может включать разговоры других людей, звуки техники, музыку и другие звуковые эффекты. В таких условиях слуховой анализатор сталкивается с трудностями в фильтрации нужной информации даже у нормально слышащего человека. Снижение слуховой функции значительно усугубляет сложность выделения речи из шума.

Любовь к музыке сама по себе не делает человека неспособным распознавать звуки в комнате с эхом. В комнате с эхом (реверберацией) звуки могут быть трудно распознать людям даже с хорошим слухом из-за отражения звуковых волн от поверхностей. Эхо — это дискретное отражение звука от удалённой поверхности, и, если такое отражение значительно по интенсивности и по временной задержке, оно воспринимается отдельно от первоначального звука.

У людей с музыкальной подготовкой часто: лучше развит слуховой анализ, выше чувствительность к тембру и ритму, лучше способность выделять сигнал в сложной акустике.

То есть при нормальной слуховой функции у них нередко лучше, а не хуже адаптация к сложной звуковой среде.

На какой громкости и сколько можно слушать музыку в наушниках?

Безопасно слушать музыку в наушниках рекомендуется на громкости не более 60% от максимальной (до 85 дБ) в течение 60 минут в день. При использовании правила «60/60» важно делать перерывы каждые 30-40 минут, а при более громком прослушивании ( около 90 дБ) время нужно сократить до 15 минут.

Какой вид наушников можно назвать самым безопасным?

Самые безопасные наушники для слуха — это те, которые позволяют слушать музыку или аудио ниже опасных по громкости уровней, контролировать уровень звука и минимизировать вредное воздействие.

А можно ли как-то самостоятельно дома проверить состояние слуха?

Изменения слуховой функции очень разнообразны. Так, например, при поражении сенсорных клеток во внутреннем ухе чаще первые изменения слуха касаются высокочастотной зоны звуков.  В этом случае для первичного скрининга, можно проверить слышите ли вы: тихий писк комара, звук часов с тиканьем, птичье щебетание. Можно пройти бесплатный тест через сайты или приложения (например, Mimi Hearing Test, слуховые тесты от производителей слуховых аппаратов и т.п.).

Однако, данные различных приложений для оценки слуха очень приблизительные и могут давать ложные результаты. Для проверки слуха надо обратиться к специалисту и провести клиническую диагностику, добавила Левина.

Ранее психолог рассказал, как настроить мозг на отдых после работы.