Ваш личный «переключатель» на праздник: психолог рассказал, как настроить мозг на отдых после работы

Действительно, мы - врачи, ученые, педагоги - привыкли работать много, с большими перегрузками, и часто испытываем трудности с тем, чтобы переключиться в режим отдыха или празднования. А кроме того, нередко на это объективно не хватает времени, рассказала к.психол.н., доцент кафедры клинической психологии ИКПСР Пироговский университет Елена Иванова.
 
По сути, стоит задача изменения своего функционального состояния. Для этой цели могут подойти любые детали, даже совершенные мелочи, которые у вас ассоциируются с весельем и праздничным настроением – то, что послужит для вас своеобразным переключателем. Например, Новый год для кого-то связан с оливье, для кого-то с елкой или мандаринами, для кого-то – с «Иронией судьбы». Часто такие «переключатели» связаны с детскими воспоминаниями, ведь в детстве мы более спонтанны, эмоции ярче и легче сменяют друг друга, и все в новинку.
 
Подумайте, когда у вас было праздничное настроение? Что создавало праздник вам? Нарядный костюм? Уборка квартиры? Праздничные блюда? Музыка? Подарки? – Значит, стоит начать с этого, а там уж и настроение изменится.
 
Кстати, планирование и предвкушение праздника может доставлять не меньше позитивных эмоций, чем сам праздник. Оно не просто настраивает на нужную эмоциональную волну, но и как бы растягивает, удлиняет радость во времени. Между прочим, это необходимый нам навык для профилактики выгорания. Когда планируешь что-то приятное после трудного рабочего периода, так и работается веселей.
 
А еще хорошим механизмом переключения является заражение, поэтому коллеги, друзья и близкие могут сильно помочь нам, когда сами начинают веселиться. И наоборот, переключился сам, помоги другу, добавила Иванова.

Ранее сообщалось, как пить и не пьянеть во время застолья.