Крещенские купания: советы, чтобы народная традиция не закончилась трагедией

Крещенские купания в этом году отменили в четырёх российских регионах: Белгородская, Брянская, Курская (только если люди сами не придут на реку/пруд) и в Лискинском районе Воронежской области. Ещё в двух регионах власти думают Калужской и Тверской областях), стоит ли их проводить. Везде причина одна - угроза атаки БПЛА ВСУ.
 
По данным СМИ, в Тульской области, куда регулярно прилетают «свинолёты», нет формальных запретов на купание, но окунаться можно только в официальных местах. А вот с этим проблема - там пруды не замёрзли и погрузиться в воду на Крещение негде, так как зоны будут небезопасными.
 
Напомним, крещенские купания - народная традиция, существующая в России, Беларуси, Украине и в некоторых других странах. Она связана с купанием в проруби («иордани») или в открытых водоёмах на праздник Крещения Господня (Богоявления). Еще раз отметим, что крещенские купания - не религиозный ритуал, а народная традиция. Кроме того, они противопоказаны беременным женщинам, детям, людям с хроническими заболеваниями, а также людям в состоянии алкогольного опьянения. 
 
Противопоказания! 
 
По словам специалистов, крещенские купания допустимы только для условно здоровых людей - без хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых и бронхолёгочных. Окунаться в прорубь можно лишь после предварительного закаливания продолжительностью не менее четырёх-шести недель, отмечает врач-кардиолог Заур Шугушев.
 
Его коллега врач-терапевт Людмила Лапа в свою очередь предупреждает, что неподготовленный организм может непредсказуемо отреагировать на экстремальный холод. По её словам, при крещенских купаниях важно полностью исключить алкоголь, ограничить пребывание в воде несколькими минутами и сразу выходить при ощущении жжения в конечностях.
 
Подготовка!
 
Если все-таки принято решение участвовать в крещенских купаниях, подготовку рекомендуется начинать заранее - за полтора-два месяца. В этот период полезны контрастный душ с постепенным снижением температуры воды, регулярные прогулки на свежем воздухе, укрепление иммунитета и сердечно-сосудистой системы. 
 
Некоторые этапы подготовки:
- Воздушные ванны - регулярное пребывание дома без тёплой одежды при комфортной температуре, чтобы приучить организм к холоду.
- Обтирания - регулярные обтирания влажным полотенцем.
- Контрастный душ - тёплая вода - 30–60 секунд, прохладная - 10–20 секунд, всего 3–5 циклов за одну процедуру.
- Обливания - начальная температура воды - 30–32 градуса с постепенным снижением на 1–2 градуса каждые несколько дней.
 
Меры безопасности!
 
- Купаться только в специально оборудованных местах, где дежурят спасатели и медицинские работники.
- Перед погружением разогреть тело - выполнить разминку или лёгкую пробежку.
- Подходить к проруби в удобной нескользкой обуви (оптимально - резиновые тапочки).
- Погружаться постепенно, не ныряя с головой, чтобы избежать резкого спазма сосудов.
- Находиться в воде не более 1–2 минут.
- Сразу после выхода из воды насухо вытереться, надеть тёплую сухую одежду и выпить горячий чай.
- Полностью исключить употребление алкоголя до и после купания - он создаёт ложное ощущение тепла и повышает риск переохлаждения!