Эксперт оценил вирусный моктейль для сна из TikTok

Кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского Университета Ольга Владимировна Сайно оценила безалкогольный напиток Sleepy Girl Mocktail, который стал вирусным в TikTok. 

По словам специалиста, впервые о нём написала Кейли Ши в январе 2023 года, но настоящую популярность ему принесла публикация создательницы контента Грейси Нортон. В январе 2024 года интерес к напитку резко вырос из-за акции «Сухой январь», которая побудила многих искать рецепты безалкогольных коктейлей.

Основные ингредиенты моктейля:

- Терпкий вишнёвый сок. В горьковато-терпких сортах вишни (например, сорт Монморанси) есть натуральный мелатонин и аминокислота триптофан — они участвуют в синтезе мелатонина и серотонина. В небольших исследованиях у людей, пьющих вишнёвый сок перед сном, отмечали улучшение качества и продолжительности сна (исследование 2011 года, European Journal of Nutrition). Но важно: количество мелатонина в соке ничтожно мало по сравнению с аптечными добавками. Возможно, работает и другой механизм — противовоспалительные свойства сока помогают снизить уровень стрессовых гормонов, что косвенно способствует расслаблению.

- Магниевый порошок. Более эффективным считается глицинат магния, поскольку помогает быстрее засыпать, делает сон глубже, уменьшает тревожность благодаря действию глицина. Помимо этого обладает высокой биодоступностью и реже вызывает слабительный эффект, в отличие от других форма магния. 

- Сельтерская вода или лимонно-лаймовая газировка и лед– природная хлоридно – гидрокарбонатно – натриевая минеральная вода из Германии. Она содержит натрий, кальций, магний, хлор, гидрокарбонаты, обладает слабощелочным вкусом. Вода улучшает пищеварение, снижает кислотность желудка, помогает восстановить баланс солей и утоляет жажду. 

- Лимонно-лаймовая газировка – быстро освежает и тонизирует за счет углекислого газа и цитрусового вкуса. 

- Лед - сам по себе они не влияет на сон, а лишь делает напиток освежающим. 

Польза и вред.

Сахар. В вишнёвом соке (в случае если он с добавленным сахаром) довольно много углеводов. Приём сладкого напитка прямо перед сном может вызвать скачок глюкозы, а затем резкий спад — и это, в свою очередь, нарушает сон.

Проблемы с ЖКТ. Кислый вишнёвый сок у некоторых людей может вызвать изжогу, дискомфорт или даже диарею. Магний глицинат в целом мягче других форм, но при индивидуальной чувствительности или слишком большой дозе тоже способен спровоцировать послабление стула.

Взаимодействие с лекарствами. Некоторые препараты (например, противовоспалительные, антикоагулянты или средства для регуляции давления), могут взаимодействовать с компонентами моктейля. 

Что в итоге?

Не решение для серьёзных проблем. Этот напиток не стоит рассматривать как лечение хронической бессонницы или тревожного расстройства. Если проблемы со сном постоянные, лучше обратиться к врачу.

Попробовать напиток можно, если вкус нравится, но ждать чуда (в плане лечения бессонницы) не стоит. 

Важно! Если у вас есть хронические заболевания или вы постоянно принимаете лекарственные препараты, а также, если после пары стаканов моктейля вы чувствуете дискомфорт в животе или другие неприятные симптомы — лучше отказаться от идеи постоянно употребления данного напитка, добавила Сайно.

Ранее врач перечислила народные способы облегчить симптомы похмелья.