Яблоки оказались эффективными в борьбе с лишним весом

Диетолог из Великобритании Роб Хобсон рассказал, как в течение года без особых усилий похудеть минимум на пять килограммов. Как пишет издание The Sun со ссылкой на специалиста, для этого необходимо каждый день до приёма пищи съедать яблоко.

По словам Хобсона, этот фрукт является идеальным перекусом. По сравнению с плиткой шоколада или другими сладостями, в которых содержится большое количество калорий, яблоко в три раза сытнее.

Специалист отмечает, что причина в пищевых волокнах или, как их ещё называют, клетчатке. Именно они вызывают чувство сытости и не дают переедать при употреблении перед едой. На 100 граммов яблок приходится 1,2 грамма клетчатки.

Также пищевые волокна отвечают за регуляцию микрофлоры в кишечнике. Нормальный баланс бактерий не только помогает снизить вес, но и препятствует накоплению в организме жира.

Есть и другие способы избавиться от лишнего веса. По словам певицы Анны Седоковой, расстаться с лишними килограммами ей помогло интервальное голодание.