Ученые назвали способ снизить артериальное давление без лекарств

Понизить артериальное давление можно не только при помощи медикаментов. Помочь нормализовать этот показатель может корректировка стиля жизни. Так, необходимо избавиться от вредных привычек, сократить количество потребляемой соли, сбросить вес. По мнению исследователей из Флоридского Атлантического университета, можно использовать с этой целью специальные дыхательные упражнения.

Зачастую причиной повышения давления становится стресс. Снизить его помогает практика осознанности в сочетании с ритмичным дыханием. Согласно статье в журнале Medical Hypotheses, эта методика стимулирует парасимпатическую нервную систему. В результате уровень связанных со стрессом химических веществ в мозге падает. В итоге сосуды расслабляются, и артериальное давление падает.

Методика основана на диафрагмальном дыхании, когда вдох делается не грудью, а животом. При этом вдыхать и выдыхать надо на четыре счёта.
Чтобы проверить эту гипотезу, учёные планируют провести клинические испытания на людях. В дальнейшем это может помочь снизить количество сердечных приступов и инсультов у пациентов.

Также полезны для сердечно-сосудистой системы занятия спортом. Однако они должны быть безопасными для человека. Медики объяснили таким людям, как правильно распределять нагрузку.