© magnific.com
По словам эксперта, здоровый сон действительно важен для состояния кожи и всего организма, но это совершенно не означает, что для получения косметического эффекта человеку необходимо принимать снотворное. Между этими двумя понятиями есть принципиальная разница.
Сон — это физиологический процесс восстановления, который регулируется сложными механизмами нервной и эндокринной систем. Если человек регулярно недосыпает, нарушается нормальная работа этих систем, меняется реакция организма на стресс, а восстановительные процессы могут протекать хуже. При этом исследования действительно показывают связь недостаточного сна с изменениями кожного барьера и восстановительных процессов кожи.
Для кожи полноценный сон имеет значение, прежде всего потому, что в этот период организм активно поддерживает процессы восстановления. При хроническом недосыпании кожа может становиться более сухой и чувствительной, хуже восстанавливаться после повреждений. Нарушение сна также способно влиять на воспалительные процессы и состояние защитного барьера кожи.
Отдельно стоит сказать о гормонах. Часто можно услышать формулировку, что сон «стабилизирует гормональный фон». Она слишком упрощает происходящее. Сон действительно связан с функционированием нейроэндокринной системы и реакцией организма на стресс. Например, исследования показывают взаимосвязь качества сна с реактивностью гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, а при недостатке сна могут меняться показатели, связанные со стрессовым ответом.
Но искусственно вызвать сон с помощью лекарственного препарата — не то же самое, что восстановить естественный сон. Снотворные назначаются для лечения определенных нарушений сна, а не в качестве средства для улучшения внешности у здорового человека.
У лекарственных препаратов, влияющих на центральную нервную систему, могут быть побочные эффекты, лекарственные взаимодействия и ограничения по длительности применения. Для некоторых средств существует риск формирования зависимости или привыкания. Поэтому назначать их исключительно с целью «лучше выглядеть» я бы не считал оправданным подходом.
Более того, если человек регулярно плохо спит, проблема может заключаться вовсе не в том, что ему «не хватает снотворного». Причиной бессонницы могут быть тревога, хронический стресс, нарушения режима, употребление кофеина и алкоголя, депрессивные состояния, другие заболевания или собственно расстройства сна. В таком случае важно искать первопричину, а не просто подавлять симптом.
Здоровый сон — действительно один из элементов ухода за собой, но лекарство для сна не является косметическим препаратом. Если человек хорошо спит самостоятельно, нет медицинских оснований вмешиваться в этот процесс только ради улучшения состояния кожи.
Для человека без нарушений сна гораздо полезнее сформировать устойчивый режим: стараться ложиться и вставать примерно в одно время, обеспечить достаточную продолжительность сна, не злоупотреблять стимуляторами во второй половине дня, уменьшить воздействие яркого света перед сном и создать комфортные условия в спальне.
Если же проблемы со сном сохраняются длительное время, необходимо не подбирать препарат самостоятельно, а обратиться к врачу. В некоторых случаях достаточно коррекции режима и поведения, в других требуется лечение конкретного заболевания или расстройства сна.
И я бы особенно предостерег от идеи «пропью курс снотворного — и кожа омолодится». Доказательств, что прием снотворных у здорового человека дает такой косметический эффект, недостаточно. А потенциальные риски лекарственной терапии вполне реальны.
Поэтому с медицинской точки зрения правильнее говорить не о «снотворном ради красоты», а о полноценном физиологическом сне как части здорового образа жизни. Хороший сон действительно может отражаться и на внешнем виде, и на самочувствии, и на способности организма восстанавливаться. Но получать его следует, прежде всего, естественным путем, а медикаменты использовать тогда, когда для них есть медицинские показания, добавил Толмачев.
Ранее врач рассказал, почему после бани кожа становится «мраморной».