Названы причины снижения концентрации внимания у взрослых

Под концентрацией понимается способность человека направлять и удерживать внимание на конкретном объекте или задаче, обрабатывать полученную информацию и выполнять целенаправленные когнитивные действия, распределяя умственные ресурсы для выполнения конкретной задачи. Об этом рассказала ассистент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского Университета Минздрава России Екатерина Щербина.
 
Какие основные медицинские причины могут вызывать снижение концентрации внимания?

Основные проблемы, с которыми может столкнуться человек при снижении концентрации внимания, связаны с трудностями в выполнении сложных задач, неспособностью сосредоточиться и принять решение.

Существует ряд причин, которые могут способствовать развитию данного состояния.  Прежде всего, следует упомянуть об особенностях образа жизни. Недосып, малоподвижный образ жизни, стресс, употребление алкоголя, несбалансированное питание могут приводить к снижению способности сосредоточиться, а соблюдение режима сна и отдыха, регулярная физическая активность и полноценное питание, богатое витаминами и минералами, способствуют повышению внимания и улучшению работоспособности.

На снижение концентрации может влиять прием различных лекарственных препаратов. К ним отнесены антидепрессанты, противосудорожные препараты, глюкокортикостероиды и некоторые другие. Это не значит, что при неспособности долгое время удерживать внимание, необходимо отменять препарат. При назначении любого из лекарственных средств врачом всегда учитывается соотношение риск/польза, поэтому при появлении каких-либо неблагоприятных симптомов, которых не было ранее, необходимо обязательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Ряд заболеваний и патологических состояний также могут привести к снижению концентрации: тревожное и депрессивное расстройства, синдром обструктивного апноэ сна, дефицит витаминов группы В, заболевания эндокринных органов, ряд психиатрических заболеваний, эпилепсия, деменция, сотрясение мозга, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и многие другие. Вопреки расхожему мнению, СДВГ может диагностироваться не только у детей, но и у взрослых и является частой причиной снижения концентрации внимания в современном мире. При этом способность сосредотачиваться обычно не исчезает полностью – людям с СДВГ часто легче удерживать внимание на тех задачах или занятиях, которые вызывают у них интерес.  
 
В каких случаях снижение концентрации требует немедленного обследования?

Необходимо обратиться к врачу при появлении проблем с памятью, внезапном возникновении усталости и сонливости, а также если проблемы с концентрацией внимания мешают вести привычный образ жизни.

Наиболее серьезные проблемы с концентрацией, требующие экстренного вмешательства, могут сопровождаться потерей сознания или памяти, онемением или покалыванием в одной половине тела, сильной головной болью, болью в груди, проблемами с речью. Данные симптомы могут быть признаками острого нарушения мозгового кровообращения (инсульта), инфаркта миокарда или другого состояния, требующего оказания экстренной помощи.
 
Какие анализы и исследования помогут выявить причины проблем с концентрацией? Стоит ли проверить уровень витаминов и гормонов (B12, D, железа, ТТГ)?
 
Необходимость назначения того или иного исследования определяется лечащим врачом, проверять определенные показатели «на всякий случай» не стоит.

К наиболее частым исследованиям, которые может назначить врач при обращении, относятся проведение клинического анализа крови, определение уровня сывороточного железа, ферритина, тиреотропного гормона (ТТГ), витамина Д, витамина В12, В9. Так, например, снижение уровня витамина В12, фолиевой кислоты (В9) приводят к повышению гомоцистеина и ухудшению памяти и концентрации внимания. Данные изменения особенно выражены у пациентов пожилого и старческого возраста, а также у людей, придерживающихся вегетарианской диеты.
 
Как связаны проблемы с концентрацией и качество сна?

Качество сна напрямую влияет на способность концертироваться. Во время сна мозг восстанавливает ресурсы, необходимые для работы внимания, памяти и мышления. Если сон недостаточный или нерегулярный, эти процессы нарушаются. Если вы чувствуете сонливость в течение дня, несмотря на его нормальную продолжительность, следует обратиться к специалисту для уточнения причины сонливости, которая может быть связана с рядом патологий, например, синдромом обструктивного апноэ сна.
 
Как поддерживать концентрацию при высокой рабочей нагрузке?

Чаще всего помогают изменения в образе жизни: изменение питания в пользу увеличения потребления цельных продуктов, фруктов и овощей, жирной рыбы, сокращение потребления кофеина и алкоголя, принятие различных мер для снижения стресса, улучшение качества и продолжительности сна. При работе в цейтноте, старайтесь выдерживать баланс работа/отдых, делать небольшие перерывы на разминку, заблаговременно планировать рабочий день, вносить отдых в график. Помните, если вы не справляетесь самостоятельно и снижение концентрации внимания мешает вести привычный образ жизни, необходимо обратиться к специалисту для получения квалифицированной помощи и улучшения качества жизни.

Ранее судмедэксперт объяснил, как алкоголь и пассивный образ жизни вредят мозгу.