Пинен против стресса: как прогулка среди хвойных деревьев лечит нервы и бронхи

Научные данные убедительно подтверждают благотворное влияние запаха хвои на здоровье человека, что связано с комплексным воздействием летучих веществ, выделяемых деревьями. Об этом рассказал Евгений Олегович Таратухин, кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной терапии имени академика П.Е. Лукомского Института клинической медицины Пироговского Университета.
 
По его словам, активными компонентами являются фитонциды, а именно терпены (такие как пинены и лимонен). Во время прогулки по лесу эти соединения, попадая в организм при дыхании, способны модулировать работу нервной системы: некоторые терпены проникают в мозг, взаимодействуя с рецепторами, ответственными за снижение тревожности и стресса, и оказывая мягкий релаксирующий эффект. Параллельно фитонциды, являющиеся природными защитными веществами растений, работают в организме человека как иммуномодуляторы, повышая активность клеток, ответственных за противоопухолевый и антимикробный ответ организма.

Интересно, что польза может варьироваться в зависимости от типа леса. Согласно исследованиям, в старых сосновых борах выше концентрация альфа-пинена, что может быть полезно для дыхательной системы: расширять бронхи. В то же время молодые сосновые леса, богатые бета-пиненом, сильнее способствуют расслаблению и снятию тревоги. Хотя между разными хвойными породами (сосна, ель) существуют химические различия в составе эфирных масел, в условиях естественной среды их благотворное воздействие на человека схоже.

Для получения максимальной пользы важна именно прогулка по живому лесу, где сочетается физическая активность, психологическая разгрузка и ингаляция активных веществ. Срубленное дерево, например, новогодняя ель в доме, быстро теряет способность синтезировать эти ценные соединения. Поэтому для целенаправленной ароматерапии в помещении более эффективным и практичным решением является использование качественных натуральных эфирных масел хвойных деревьев, которые позволяют безопасно воссоздать целебную атмосферу леса, добавил Таратухин.