Как восстановиться после новогоднего застолья

Что происходит с организмом после праздничного стола и как ему помочь, рассказала Олег Евгеньевич Морунов, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России. 

Что происходит с организмом после застолья? 
 
Ваша пищеварительная система, в частности, печень и поджелудочная железа работали в экстремальном режиме. 
 
Представьте: 
- Печень пыталась нейтрализовать действие алкоголя и усиленно вырабатывала желчь для предварительной обработки жиров.
 
- Поджелудочная вырабатывает ферменты для переваривания 
непривычного объема пищи.
 
- Желудок растягивался до его максимальных объемов.

 
5 правил безопасного восстановления. 
 
1. Восстановите водный баланс:
 
- Пейте чистую теплую воду небольшими глотками 
- Подойдут несладкие компоты из сухофруктов 
- Шиповника - природный гепатопротектор 
- Минеральная вода без газа помогает восстановить электролитный баланс 
 
2. Соблюдайте принцип «щадящего питания»:
 
В первые 2-3 дня после праздников: 
- Исключите жареное, острое, копченое 
- Готовьте на пару, варите или запекайте 
- Ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день 
- Основу рациона должны составлять: 
- Овсяная и рисовая каши на воде 
- Овощи и фрукты в умеренном количестве 
- Нежирный кефир и творог 
 
3. Помогите ферментной системе.
 
 Включите в рацион продукты, стимулирующие выработку 
собственных ферментов: 
- Киви и ананасы
- Папайя
- Квашеная капуста
 
4. Для поддержания микрофлоры кишечника:
 
- Натуральный йогурт без добавок 
- Кефир
 
5. Умеренные физические нагрузки:
 
- Легкая прогулка на свежем воздухе 
- Тренировки в виде ЛФК
- Избегайте интенсивных тренировок 
 
Чего делать НЕ стоит!
 
- Голодать - это дополнительный стресс.
- Принимать "детокс" добавки без консультации врача.
- Применять слабительные препараты.