© freepik.com
Интервальное голодание часто используют для контроля веса. Считается, что при таком питании человек употребляет меньше калорий и, следовательно, худеет. Однако важно помнить, что любая диета имеет противопоказания и побочные действия. О пользе и вреде интервального голодания – читайте в материале «Цензуры.Нет».
По словам многих диетологов, интервальное голодание не имеет достоверной доказательной базы, а также сведений об эффективности и безопасности в долгосрочном прогнозе. Специалисты отмечают, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
«ПОЛЬЗА».
Эксперты выделяют некоторые возможные (!) полезные эффекты интервального голодания: контроль над потребляемой пищей; снижение процентного содержания жира в организме; улучшение чувствительности тканей к инсулину, профилактика сахарного диабета второго типа; снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. И все…
ВРЕД.
А вот возможных негативных последствий интервального голодания называется гораздо больше. Например, слабость, утомляемость и снижение концентрации внимания на фоне голода; компульсивное переедание (приём избыточного количества пищи в «разрешённые» периоды); развитие расстройств пищевого поведения (анорексии, булимии и т. д.); дефицит витаминов и минералов; обезвоживание и анемия.
Кроме того, интервальное голодание может приводить к нарушению гормонального фона; риску сердечно-сосудистых заболеваний; желчнокаменная болезнь и еще куче всяких неприятностей со здоровьем.
Интервальное голодание имеет противопоказания, среди которых пожилой и детский возраст, период беременности и грудного вскармливания, расстройства пищевого поведения, сахарный диабет второго типа, заболевания желудочно-кишечного тракта и другие хронические патологии. Также не рекомендуется «голодать» людям, активно занимающимся спортом.
Ранее сообщалось о полезных свойствах черешни и вред ягод.