Скудный рацион
При употреблении этого продукта на завтрак человек обеспечивает себя энергией на длительно время. Однако он лишает себя других полезных веществ, содержащихся в других продуктах. Так что есть на завтрак только овсянку не стоит, ведь это обедняет рацион.
Злоупотребление сахаром
Такую кашу готовят с дополнительными добавками. Чаще всего это сахар сам по себе, а также варенье, шоколадная стружка и прочие подсластители. В результате пищевая ценность овсянки снижается, так как в неё добавляются лишние калории.
Вздутие живота
В овсянке содержится большое количество клетчатки. Она стимулирует пищеварение, но в больших количествах с непривычки провоцирует вздутие живота. По этой причине начинать нужно с небольших порций.
Потеря мышечной массы
В перспективе постоянная замена утреннего приёма пищи на овсянку приводит к недоеданию. Насыщение эта каша даёт за счёт растительных волокон. Из-за этого теряется мышечная масса, так как организм получает меньше калорий, чем ему необходимо.
Ранее учёные выяснили, какой продукт существенно сокращает продолжительность жизни при регулярном употреблении.