Диетологи назвали овсянку опасной для здоровья

Овсянка является одним из самых популярных вариантов завтрака. Однако специалисты предупреждают, что увлекаться ей не следует. Даже у такого полезного на первый взгляд продукта есть ряд побочных свойств, которые вредят здоровью. Портал MedikForum опубликовал четыре негативных эффекта, которыми обладает овсяная каша.

Скудный рацион

При употреблении этого продукта на завтрак человек обеспечивает себя энергией на длительно время. Однако он лишает себя других полезных веществ, содержащихся в других продуктах. Так что есть на завтрак только овсянку не стоит, ведь это обедняет рацион.

Злоупотребление сахаром

Такую кашу готовят с дополнительными добавками. Чаще всего это сахар сам по себе, а также варенье, шоколадная стружка и прочие подсластители. В результате пищевая ценность овсянки снижается, так как в неё добавляются лишние калории.

Вздутие живота

В овсянке содержится большое количество клетчатки. Она стимулирует пищеварение, но в больших количествах с непривычки провоцирует вздутие живота. По этой причине начинать нужно с небольших порций.

Потеря мышечной массы

В перспективе постоянная замена утреннего приёма пищи на овсянку приводит к недоеданию. Насыщение эта каша даёт за счёт растительных волокон. Из-за этого теряется мышечная масса, так как организм получает меньше калорий, чем ему необходимо.

Ранее учёные выяснили, какой продукт существенно сокращает продолжительность жизни при регулярном употреблении.