Улучшить сон может теплая ванна

© Pixabay.com
Лучше выспаться позволяет принятие теплой ванны за 1-2 часа до сна, утверждают американские ученые. Они провели исследование, в ходе которого установили, что температура воды в 104-109 градусов по Фаренгейту благоприятно влияет на организм человека, сообщает РИА LIVE24.

В гипоталамусе мозга располагаются циркадные (биологические) часы, которые регулируют сон и температуру тела. Поздним вечером человек немного «горячее» идеального состояния для сна, поэтому ему необходимо охладиться. Теплая вода приведет организм в идеальное состояние.

Кроме того, регулярный душ и ванна снижают температуру тела, так как увеличивают кровообращение от внутреннего ядра тела к периферическим участкам рук и ног. Медики утверждают, что качество сна заметно улучшится, если проводить водные процедуры каждый день за час до засыпания.