Почему ходьба - самый безопасный спорт, рассказал эксперт

Занятия спортом должны быть умеренными и не вредить организму. Об этом рассказала старший лаборант, кафедра кардиологии ИНОПР Пироговского Университета Минздрава России Анастасия Савенкова. 
 
«В любом возрасте полезно двигаться, но важно учитывать возраст, наличие сопутствующих заболеваний, вес и рост. Самый безопасный спорт — ходьба в темпе, который не вредит суставам и сосудам. Полезно контролировать пульс во время тренировки; удобно пользоваться гаджетом, например часами», — заявила Савенкова.

По словам эксперта, главное — не уходить в красную зону: держите пульс примерно ниже 140–160 уд/мин (иногда по индивидуальной особенностям выше или ниже, по совету врача). При плохом самочувствии, головокружении, сильной одышке, потере сознания или изменении цвета носогубного треугольника — снизьте нагрузку и пульс, отметила Савенкова.

«Потовыделение во время тренировки нормально, но если кожа становится бледной, руки холодные или появляется дрожь, это может быть признаком гипогликемии — остановитесь и при необходимости проконсультируйтесь с врачом», — добавила она.

 Эксперт отметила, что фитнес не должен травмировать человека. 
 
«Любые разумные нагрузки по вкусу и состоянию допустимы: плавание, йога, ходьба, лёгкие тренировки. Что касается силовых занятий в тренажёрном зале — выбирайте умеренные веса, несколько подходов, без фанатизма. Важно слушать своё тело и подбирать режим вместе с профессионалом», — заявила Савенкова.
  
Ранее эксперт рассказал россиянам, как как улучшить самочувствие в мегаполисе.