Очки для компьютера: необходимость или маркетинг

В связи с работой у людей все чаще появляются жалобы на усталость, покраснение глаз и нечёткое зрение в конце рабочего дня. Всё это — классические симптомы компьютерного зрительного синдрома (КЗС). И один из самых частых вопросов: «Доктор, помогут ли мне специальные очки для компьютера?». Об этом рассказала ассистент кафедры офтальмологии имени академика А.П. Нестерова Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России Ангелина Казанцева.
 
Офтальмолог предложила разобраться, как они работают и почему стали необходимостью для миллионов людей.
 
Наш главный противник — это избыток сине-фиолетового света высокой энергии, который в большом количестве излучают экраны цифровых устройств. В природе мы получаем его днём от солнца, и он помогает нам быть бодрыми. Но вечером его избыток обманывает мозг, подавляя выработку гормона сна мелатонина и заставляя организм бодрствовать. Это нарушает натуральные ритмы и переутомляет нервную систему.
 
Кроме того, экраны создают блики и микромерцание, которые наш глаз не замечает сознательно, но постоянно вынужден «преодолевать». Это и есть то самое «зрительное напряжение».
 
Как работают компьютерные очки? Это высокотехнологичные линзы со специальным покрытием, которое выполняет несколько задач:
 
- Фильтрация синего света: Они отсекают наиболее агрессивную часть сине-фиолетового спектра, пропуская полезный сине-голубой свет, необходимый для нормального цветовосприятия. Это снижает нагрузку на зрительный анализатор и помогает сохранить здоровый сон.
 
- Антибликовое покрытие (антирефлекс): Оно устраняет отражённый свет с обеих сторон линзы — как от экрана перед вами, так и от ламп за вашей спиной. Это повышает контрастность и чёткость картинки, за счёт чего глазам не нужно напрягаться, чтобы сфокусироваться.
 
- Расслабляющий эффект: Часто в такие линзы добавляют небольшую плюсовую мощность (+0.5 ~ +0.75 диоптрий). Это не для коррекции зрения, а для разгрузки аккомодационной мышцы, которая постоянно находится в тонусе при работе на близком расстоянии.
 
Правда ли от них только польза? Да, положительные эффекты научно доказаны и заметны уже в первый день использования:

- Снижается зрительная усталость.
- Уходят чувство «песка» в глазах, тяжесть век, головные боли.
- Повышается концентрация и продуктивность.
- Улучшается качество сна, если работать вечером.
 
Важное уточнение: Самые современные качественные очки не вредят. Но стоит понимать один нюанс.
 
Любая работа за монитором сама по себе снижает частоту моргания в 3-4 раза. Из-за этого слеза не успевает обновляться, и глазная поверхность пересыхает. Очки не вызывают сухость глаза, но они настолько повышают комфорт, что человек может забыть делать перерывы и моргать. Проблема здесь не в очках, а в отсутствии правильных привычек.
 
Одних очков недостаточно, отметила Казанцева. Запомните золотые правила цифровой гигиены:
 
- Правило 20-20-20 - каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите на объект на расстоянии 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд.
 
- Искусственная слеза -во время длительной работы закапывайте увлажняющие капли (заменители слезы). Это не лекарство, а помощь вашим глазам. Выбирайте средства без консервантов.
 
- Настройте экран - уменьшите яркость до комфортного уровня, увеличьте шрифт.
 
- Свет - рабочее место должно быть хорошо освещено, чтобы не было контраста между ярким экраном и тёмной комнатой.