Как справиться со стрессом, рассказали психологи

Стрессовые ситуации случаются в жизни любого человека, а современная действительность с её сумасшедшей динамикой способствуют этому. Ежедневно россияне сталкиваются с большим количеством информации и новостей, которые вызывают бурю разных эмоций, включая тревожность.  
 
Для борьбы со стрессом психологи рекомендуют в первую очередь научиться владеть своими эмоциями, сосредоточиться на важных делах, правильно распланировать день и придерживаться определенного режима.
 
Специалисты советуют соблюдать информационную гигиену: выбрать 2 - 3 источника информации, которым доверяете и получайте новости только оттуда. По словам психологов, выплеснуть напряжение хорошо помогает физическая активность. А вот злоупотреблять алкоголем не стоит. Он, напротив, ухудшает психическое состояние, усиливая чувства тревоги и депрессии.
 
Эксперты советуют научиться чувствовать нарастание тревоги и справляться с ней в самом начале, ведь чем сильнее развернется эмоция, тем больше усилий понадобится, чтобы с ней справиться. Помочь справиться с приступом тревоги могут некоторые действия: дыхательные упражнения, концентрация внимания на внешнем или внутреннем объекте, физические упражнения, требующие координации движений.
 
Правда, иногда справиться со стрессом и тревогой самостоятельно бывает тяжело. Если стресс становится слишком сложным, рекомендуется обратиться к психологу или другому квалифицированному специалисту.

Ранее сообщалось о главных ошибках молодых отцов.