Чтобы не навредить организму, лучше совсем отказаться от употребления спиртного. Однако если сделать это невозможно, необходимо не превышать допустимых безопасных норм. По мнению медиков, суточный максимум для мужчин составляет 24 грамма чистого алкоголя. Это эквивалентно двум маленьким бутылкам пива объёмом 0,6 л или большому бокалу вина (0,25 л).
Ежедневная безопасная норма спиртного для здоровой женщины не превышает 12 граммов чистого алкоголя. Это соответствует небольшому бокалу вина или бутылке пива объёмом 0,3 л.
Также медики отмечают, что хотя бы один день в неделю алкоголь лучше вообще исключить.